腸活ダイエットの口コミ

初めて聞く方にとっては、腸活ダイエットって何だか難しそう?って思ってしまいますが、今や、ちまたでは、腸活ダイエットってよく耳にするようになっています。

今では、〇〇ダイエットって色々な種類がありますし、試してみたけど結局自分には、合わないとか長続きしなかったなんて事は、日常茶飯事です。

私も・・・・その1人。だけど、ダイエットはしたいんです!簡単に始められて効果があるなら是非….!挑戦したい所…!

腸活ダイエットってどうやるの?
難しいの?
痩せるの?

「腸活」ってなんか興味はあるけど自分に合っているか分からないしそもそも難しそうだし、どんな事をやるんだろ?

初めての方にもわかるように腸活ダイエットとその口コミについても紹介していきます。

腸活ダイエットを実践した、色んな人の口コミを集めてみたのでご参考になれば幸いです。

腸活とは…?

そもそも腸活ダイエットって何?

腸活ダイエットを簡単に言うと

腸を活性化させて正常な状態に戻し、理想的な便を出す。そうすると、美肌やダイエット効果、睡眠改善、風邪など病気の予防にもつながる。

腸と言えば私達人間が持っている臓器だけど、そもそもどういう臓器かと言うとピンと来なかったりしますね!

腸は、私達が食べた物を消化してくれ、栄養を取り込んでくれます。その時にカスや老廃物を排出してくれるんです!その排出物が便と言う訳ですね!

便を見ると健康状態が分かると言うように、便が排出される事は、私達人間にとってとっても大事な事!ですが、便秘に悩まされていると言う人は、とっても多いですよね…

便秘は、悩みの種です。

そこで、腸を活性化させて正常な働きを促す事で、理想的な便を排出させるのです!

すると、美肌やダイエット効果のみならず睡眠改善、風邪予防にも繋がり、美容だけではなく健康面からも体を支えてくれるのです!

美肌、むくみ改善、便秘解消など一石二鳥どころじゃないほど健康&ダイエットへの効果あり!痩せにくくなる30代~40代に特に効果が望め、露出の多くなる暖かい時期に始めるのがピッタリ。

腸活で期待できる効果を詳しく解説

腸は食べ物を消化して栄養を吸収、そこで出たカスや老廃物を排出してくれる臓器です。これ以外にも腸はさまざまな機能を持っていて、例えば「免疫機能の調整」、そして「神経伝達物質の合成」が代表的です。

私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在していますが、実は腸には全免疫細胞の6割以上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。

このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として、“体の陰の支配者”とも呼ばれています。

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです。

昨今、腸はただ食べたものを消化するだけではなく、内部の細菌叢(さいきんそう)が性格の形成から免疫、肌のハリにまで影響を与えるようです。

腸活ダイエットの実践者の口コミ

では、そんな腸活ダイエットをやっている人達の口コミを聞いてみましょう!

クラウドワークスで、実際に腸活ダイエットをやっている方に聞いてみました。

腸活ダイエットで体は変化しましたか?

腸活ダイエット歴1年

簡単なヨガや食物繊維入りのコーンフレークなど色々試しましたが、最終的には腸マッサージと、ピルクルに青汁粉末を入れて飲むのが個人的には効きました。

やる前と比べるとお腹は軽くなりましたし、肌荒れも落ち着いた気がします。明確に脂肪が落ちたと断言は出来ませんが、少なくとも体重は増えていません。

体の調子はぐっと良くなったのでやってよかったですし、これからも継続します。

酒粕で腸活ダイエット

便秘でお腹がぽっこりして、お肌もぼつぼつと吹き出物・・・どうにかならないかと思いテレビを見ていたところ腸活ダイエットが効果的だと紹介されていたので、早速始めました。そして私の腸活ダイエットの食材は酒粕です。

酒粕には食物繊維のような働きをするレジスタントプロテインというたんぱく質が含まれていて、体内であまり消化されないため、さまざまな不要物を吸着して排出したり、腸のぜん動運動を促進する働きがあります。

酒粕は料理にとても使いやすい食材なのでお味噌汁にいれたり、カレーに入れたりあらゆる料理に加えました。すると1週間ほどで便秘は改善されてきてお腹がスッキリしました。またお肌もキレイになりました。

キムチ納豆&ヨーグルト&サプリ

食物繊維たっぷりのキノコ類を沢山食べるのと、毎朝キムチ納豆とのヨーグルトとサプリでラクトフェリンで善玉菌を沢山増やし腸を元気にしていきます。

そして体幹ストレッチで腹筋を鍛えることで、腸が動きやすくなるようなことをして腸活ダイエットをしたら、毎朝必ず一瞬で便がでるようになって、老廃物がたまらない状態になったら少しずつ痩せました。腸も良くうごき代謝も、よくなったのかもしれません。

お腹を冷やさず冷たいものを控える

とにかくお腹を冷やさない事を重点的に食生活の見直しを行いました。具体的には海藻類やキノコ類などを中心に冷えた食べ物、飲み物を飲まないようにする。

納豆や古漬けなど発酵食品を多めに取るといったことです。長年、便秘に悩まされていましたが、今では毎朝おなかの調子もよく便通も改善されました。

腹巻をする、カイロでお腹を暖めることも効果アップに繋がったと思います。

腸活ダイエットで体重減のシュミレーション

腸を整えるための食事や習慣でなんと-5キロ!

やり方は簡単!食事を見直して、腸にいいとされている食事を積極的に取り入れること。

例えば、食物繊維などをたっぷりとれるひじきやごぼう、キノコなどを沢山いれた具沢山炊き込みご飯。しっかり食べて満足感UP!

あとは手軽に始められるお味噌汁。発酵食品は腸活には最適な食材なため、毎日いろいろな食材を変えて毎日飲むだけ。毎日無理なく続けるのがコツ。

便秘に悩んでいる方にピッタリな「朝だけ腸活」で-5キロ!

  • ①朝目覚めたらコップ一杯の水を飲む。

朝に水を飲むことがきっかけとなって、腸が目覚める。ポイントは一気に飲むこと。そのほうが腸への刺激が強くなるそう!

  • ②アマニ油を大さじ1杯を飲む。

オイルが大腸に届くと、それが便を柔らかくするうえ、腸内で潤滑油となってするっと出やすい状態にしてくれる。アマニ油は小腸を刺激して排便を促すという働きがあり、便秘解消には効果絶大だそう。

  • ③腸に効く朝食を食べる。

食事をとることで副交感神経優位な状態である「お休みモード」から、朝の「活動モード」へと切り替えることが大切。自律神経の切り替えが的確になると、腸の蠕動運動が活発になり、自然排便が促されます。

これだけでお通じかみるみる改善し、3~5キロやせる方が続出!

腸活はモデルさんも実践されてます!

キュッと引き締まったウエストのモデルさんも実践している方も居ますし、簡単に始められるのと効果が目に見えて分かると言う事で取り組みやすいようです。

特に腸活実践者で人気モデルの加治ひとみの引き締まったウエストは魅力的です。

腸活ダイエットで人気メニュー

口コミの中でも多かったのが発酵食品です。味噌やヨーグルト、納豆が有名ですよね?これら発酵食品は、腸内の善玉菌を応援してくれる食べ物ですから、腸に優しい食べ物を摂取する事が大事です。

口コミでもあったのが、キムチ&納豆、そしてヨーグルトです。これが人気メニューとなっています。日々の食生活で腸活ダイエットを意識する事で、自然と健康的な食事に切り替えられますね!

これを自然に毎日の化粧や歯磨きと同じようにルーティン化して行うことで腸活を続けていくことができます。

腸に悪い食べ物はこれ!

そして腸に悪い食べ物をなるべく食べない!じゃあ、何が悪いのと言うとそれは、「グルテン」です。グルテンは、腸内で炎症を引き起こす食べ物です。

主に小麦粉に含まれているので、女性が大好きなパンやパスタ、ピザ、クッキーなどに含まれています。どれも、美味しそうな食べ物ですがグルテンを接種しない為には、控えた方が良さそうですね。

腸活ダイエット【口コミのまとめ】

腸活ダイエット実践者の方の口コミを見ると、継続は力となっています。腸活をやること自体は難しいことではありませんが、続けていくことが重要です。

日々の食事のルーティン化の中に腸活を取り入れることがポイントですね。腸活ダイエットで美肌になれば、自然と若々しく見えますし、良く眠る事で免疫もアップ出来ますよね!つまり、とっても一石二鳥なダイエット方法なのです。

腸活ダイエットのここがすごい!

・腸は、栄養を吸収し便を出してくれる臓器!

・理想的な便を出す事が、ダイエット、美容、健康に繋がる!

・腸に優しい食べ物を多く摂取して腸に悪い物を控える!

・腸活のおかけでむくみや冷え、肌荒れが改善!

腸活ダイエットを意識すれば、健康・美容にもよく一石二鳥です。

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